生命力を弱める生活習慣は人とのつながりが少ない生活習慣だった

jungle — Thu, 07 Jun 2018 13:36:35 +0000

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人とのつながりが少ない生活習慣は
生命力を弱める

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強気で行けば、気楽になる。

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数を目標にする。場数を目標にする。

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苦の場数記録帳

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人とのつながりが少ない生活習慣は
生命力を弱める

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家族がいつまでも元気でいてほしい。
こんな願いを持つすべての人にとって今大問題なのが、

寝たきりや要介護の「最大リスク」と発表された、
ある意外な生活習慣だった！

それは
人とのつながりが少ない生活習慣は
生命力を弱めるということだった。

実は今、健康寿命を延ばすために最も効果的と研究発表されているのは、
禁煙よりも、
運動よりも、
肥満解消よりも、
「人とのつながりを作ること」。

人とのつながりが少ないことは、心臓病や認知症、筋力低下を引き起こし、
結果として「早死にリスクが50％高くなる」というアメリカの調査結果が発表されるなど、

体の衰えを加速させる最大の要因とわかってきた。

イギリスでは今年１月に「孤独担当大臣」が誕生して、
国をあげての対策に乗り出したほどです。
引用元⇒ 筋肉＆血管を強くする！世界が証明した“最強の寝たきり予防法”

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メールが確認できれば48時間以内に返信いたします。
このやり取りをQ&Aコーナーで使わせてもらいますが
よろしいでしょうか？

毎回の仕事の内容を
インスタ記事にしてます。

◆インスタグラム記事◆

2018.6/7池袋東口のホテルで
各部屋の机の入れ替え作業。

トラックから駐車場に
机を降ろして並べて
開梱して
各部屋の机と入れ替えたのを
トラックに積み込みました。

2018.6/5池袋ウエストゲートパーク

近くの居酒屋で
厨房機器入れ替え作業。

トラックが前の現場が終わらなくて
一時間待たされました。

出すのに狭くていろいろどかして
入れてから細かい微調整で
手間取りました。

2018.6/4六本木
しゃれた店や高層ビルの間に
ぼろぼろの家がありました。
その近くの工事現場に
資材搬入作業。

トラックから降ろす。
エレベーターに積み込む。
二階に置く。
その数が多くて
筋肉痛になりそう。

2018.6/3住友不動産新宿グランドタワー
のイベントホ－ルで
家具展示品搬出作業。

それぞれのメーカーに、
それぞれの家具用の
それぞれの梱包材を
置いて回って、

梱包されたのを
それぞれのメーカーごとに
まとめて、

それぞれのメーカーの担当の
4トントラックに積み込みました。

2018.6/1六本木ヒルズ、グランドハイアット東京
　　　　の地下駐車場の
　　　　荷物用エレベーターに
　　　　折り畳みテーブル100台
　　　　入ってて、

　　　　トラックの100枚の
　　　　そのテーブル用の段ボールに
　　　　乗せて織り込んで
　　　　ガムテープしてを100回繰返しました。

　　　　トラックの荷台に
　　　　10段9例、残りを脇に立てて
　　　　ベルトで固定して
　　　　シ－トを被せて止めて出来上がり。

2018.5/31恵比寿ガ－デンプレイス
でイベント設営作業。
翌日は
イベント撤去作業。
設営は壁全体に黒い幕を張り
人間位の高さの木を
あっちこっち設置して
公園みたいになりました。

撤去はテーブルの脚を外して
カバーしてトラックに積み込み
エアパッキン巻いて
トラックに積み込み
そんなもんでした。

2018.5/30恵比寿ガーデンプレイス
でイベント設営作業。
翌日はそのイベントの
撤去作業。
会場の壁全体に黒い幕を張り
人間の身長位の木を
あっちこっちに置いて
写真やモニターを置いて
テーブル、椅子を並べました。

2018.5/29赤坂見附近くの閉店した店の
厨房機器搬出、積み込み作業。
椅子、テーブルもあった。
少し離れた場所の４トントラックに
台車に乗せて転がして行きました。

2018.5/28池袋駅近くのホテルで
各部屋の机の入れ替え作業。

人数多かったので楽だった。

入れ替えやった部屋を
紙にチェックしながら
やって行きました。

開梱して机を出す人間。
机を各階にエレベーターで上げる人間。
各部屋の机を入れ替える人間。
それぞれ二人一組でやりました。

2018.5/26九段南のビルで会社の受付の
カウンターの設置作業。

トラックから６人がかりて
段差の上の台車に乗せて
受付まで転がして行って、

を二回繰返して
設置場所を測って
二つを繋げる。

ボルトと接着剤で
がっちり止める。

高さ調節や、壁からの幅を測って
みんなで持ち上げたり、
ずらしたりしました。

2018.5/25江東区森下の高校に
正門に４トントラックを
バックで入れて
工作台っていうテーブルを
二人がかりで二階の工作室に
二台上げました。
上下逆にして台車に乗せて
階段の所まで転がして来て
そこから階段上げて
二階で上下戻して設置しました。

2018.5/24谷中霊園近くの高校に
調理台を
調理実習室に搬入して />
古いのを地下の
自動車置き場の奥に置きました。

４トントラックを正門にバックで入れて
後ろじゃなくて脇を開けて
四人で持って
台車二台をこのデカイ調理台の幅に置いて
乗せて調理実習室に転がして行きました。

2018.5/23蒲田駅近くの閉店したバ－で
厨房機器搬出、積込み作業。
たいして重いのなかったし
数もたいしてなかった。

2018.5/22池袋駅西口から歩いて10分
要町の薬局に
自動釣銭機搬入作業。
あっという間に終わりました。

2018.5/20渋谷109正面で
おはら祭りの舞台の設置作業。
朝６時からの作業で
酔っ払った陽気な連中だらけだった。

2018.5/19目黒川のそばの新築のビルの
内装工事現場の
資材の移動と、
ボ－ドの搬入作業。
ボ－ドが重くてヘロヘロになりました。
ここの人は慣れてて
ヒョイヒョイやってました。。

2018.5/17御茶ノ水駅そばの居酒屋で
　　　　　厨房機器入れ替え作業。
　　　　　ベットベトの機器にラップをグルグル巻きにしたので
　　　　　汚れずにすみました。

2018.5/16赤坂の坂本竜馬と勝海舟の銅像の近くで
二階の店から厨房機器搬出作業。
重くて四人がかりで降ろしました。

2018.5/15池袋のホテルで
　　　　　各部屋の机の入れ替え作業。
　　　　　チェックが細かくて目が回りました。

2018.5/14渋谷駅の工事現場で
　　　　　資材、仮設材搬入作業。
　　　　　なんかすごい疲れた。
　　　　　体力無いなあと思った。

2018.5/11大森駅の近く居酒屋で
　　　　　厨房機器の入れ替え作業。
　　　　　狭い階段の曲がり角で
　　　　　手こずりました。

2018.5/9湯島で厨房機器搬出してトラックに積み込み
　　　　新宿の倉庫兼店に降ろして
　　　　代官山でまた厨房機器搬出して
　　　　トラックに積み込み。

2018.5/5埼京線で戸田駅行って
　　　　倉庫で車に什器積み込み作業。
　　　　あっという間に終わりました。

2018.5/2さいたま新都心、NTTファシリテイーズで
　　　　椅子をトラック二台分搬出作業。
　　　　さいたまメデイアウエーヴの前で
　　　　屋台がいっぱい出てお祭りやってました。
　　　　音楽と掛け声で大勢の十代が踊ったりぐるぐる回ったりを
　　　　繰り返し繰り返しやってました。
　　　　仕事終わって通ったら人数は減ったけどまだやってました。

引用元⇒インスタグラム

2018.4/15竹芝桟橋のニューピアホールで
　　　　　ウイックの世界大会の会場作り。
　　　　　スクリーンを作ったり、お客や審査員の席を作ったりしました。
　　　　　美人の外人モデルがいっぱいいました。

2018.4/6浅草、雷門の近くのビルで
　　　　厨房機器搬出作業。
　　　　２階３階から階段下ろしが多かった。

2018.3/23葛飾柴又で寅さんさくら、帝釈天を見ました。
　　　　　その近くの中学校に机、椅子の搬入作業。

2018.2/25親戚の七回忌。宮原駅に集まって行きました。
　　　　　おばあちゃんは幕末に幕府側だった武士の娘で
　　　　　北海道へ逃げてきて貧しい生活だったのを
　　　　　おじいちゃんがその武士の一家をいろいろせわしてやってたそうです。
　　　　　その武士ってやつがおじいちゃんに対して偉そうにしてたっていうのが
　　　　　腹が立ちました。

2018.2/23千駄木の森鴎外記念館の近くの工事現場で
　　　　　システムキッチン搬入作業。
　　　　　雨でどろどろで靴が泥だらけになりました。
　　　　　狭くて窓から入れました。
　　　　　滑って腕をぶつけたり
　　　　　重くて手の力が限界になりました。

2018.2/14朝　渋谷の地下鉄で機材搬入作業のあと
　　　　　山手線内で３週寝て
　　　　　次の現場、下丸子へ向かいました。
　　　　　建築現場にシステムキッチン搬入。
　　　　　足元悪かったけどスイスイ片付きました。

2018.2/13.24:00 渋谷の地下鉄で機材搬入作業。
　　　　　階段降りたり上ったり、重かったりで
　　　　　ハアハアゼエゼエしました。

2018.2/2 降った雪はシャーベット状だったけど、
　　　　　運転は甘く見てはいけないそうです。
　　　　　そちらはどうでした？

2018.1/31 夜中ドア開けて見上げたら、皆既月食見れた。
　　　　　なんか得した気分。

引用元⇒インスタグラム

人に歴史あり。マイファミリーヒストリーはこちらを御覧ください。

強気で行けば、気楽になる。

強気とは何事も喧嘩するつもりで行くこと。

勝ち負けや
やり遂げるかはどうでもいい、

数をこなすことを目標にする。

「自分との喧嘩の場数」という目標を持っておく。

楽なほうへ行こうとする自分
自分を守ろうとする自分
弱っていこうとする自分
こだわろうとする自分
見栄を張ろうとする自分

と喧嘩する場数を目標にする。

敗れてもいいから
挫折してもいいから

喧嘩に挑む場数を目標にする。

数を目標にする。場数を目標にする。

成功の場数は数稼げないから
失敗の場数。

ナンパの失敗の場数。喧嘩で負ける場数。正義漢ぶって失敗する場数。

うまくやれなくていい、
チャンと出来なくていい。

すべての場数を踏むという目標設定を
喧嘩の場数を踏むという
場数の一つにしてしまう。
場数のうちに入れてしまう。

ナンパもセールスの飛び込みも
仕事の駆け引きも
喧嘩の場数として取り組む。

喧嘩するつもりでナンパする。
喧嘩するつもりで飛び込みセールスする。

喧嘩するつもりだから
喧嘩で勝つつもりもないから

遠慮しないで言いたいこと言える。
のびのび振舞える。

それが逆に
好感がもたれたりする場合もある。

自分との喧嘩の場数を目標にする

訓練、いじめ、拷問、労働、病気、怪我は、

自分との喧嘩として
自分との喧嘩の場数として
カウントしていく。

勝たなくていいから、
逃げていいから、
挫折していいから、

場数を目標にする。

苦の場数記録帳

①少しでも、これ苦しいかな、嫌かな
って思ったもの、感じたものを

②やったら、実践したら記録する。チェックする。

③今日はこれだけ苦しみと向き合ったと確認する。振り返る。

いじめにあったらチェック。
セクハラにあったらチェック。
喧嘩になったらチェック。

ナンパして無視されたらチェック。
体が異常になったらチェック。
息苦しくなったらチェック。
運動がつらかったらチェック。

そのうち慣れてきて
苦しいと感じるものが無くなって来て
チェック出来なくて

寂しいとか、物足りないとか
なったりするかも。

チェックの仕方もいろいろ工夫してみる。

１時間に何個やった。１日何個やった。
一週間に何個やった。一ヶ月に何個やった。

１時間に１０個やると決めて実際にやれた数を記録する。

チェックの形式もいろいろ工夫してみる。

正正正とか、チョンチョンとか、、
黒く塗りつぶしていくとか、
黒丸黒丸黒丸とか、

グラフとか、

やったことを書き留めていくとか、

苦しかったり、つらかったら

「よしやった。
これで一つチェックだ」
と考える。

ランク付けして
これやったら１０ポイントとか
起きるのきついから１０ポイント。
ナンパ２０ポイント。
慣れてきたから５ポイント。
(悪用禁止。自殺１００ポイントとか）

チェックしてそれを
集計、比較してみる。

１日の集計、昨日との比較。
１週間の集計、先週との比較。
一ヶ月の集計、先月との比較。

チェックの仕方を工夫して
面白くすると
チェックしたくて
行動するようになってしまう。

嫌かな、つらいかな
と思ったら
これはポイント２０くらいかな
と考える。

やろうと思って
出来なかったことであっても
ポイント１にする。

挑戦しようとして
挑戦出来なかった
そのことを評価する。

①苦の場数を記録する。

②苦を受け入れる方向の目標設定をする。

「堕ちるところまで堕ちきる」

「死ぬまでやる」

「くたばったらやめる」

「最悪の事態を実現する」

「嫌われ者、憎まれものになる」

「拷問、虐待の末、殺される」

「１００回やる」

「１００回挑戦」

苦痛から逃れるんじゃなくてのほほんとやり過ごす

嫌だ、つらい、苦しいと思うこと、感じることを
「ごく普通の当たり前のこと」
にしてしまえばいい。

何をごく普通の当たり前のこと
にすればいいのか見極める。

窒息した状態、痛み、熱さ、寒さ、
体が動かない、体が欠ける、
劣等感、悪意を向けられる、
別れ、孤独感、

受け入れるとは
「ごく普通の当たり前のことだ」
という考えを持つこと。

慣れ親しむと楽しむことが出来る

苦しいこと、つらいことを逆に楽しめないか

それは、苦しいこと、つらいことに、
馴染んじゃうと、慣れ親しんじゃうと楽しくなる。

だから苦しいとき、つらいときは、
”もっと馴染んじゃえば、
もっと慣れ親しんじゃえば楽しめるんじゃないか？”と
自分に問いかけてみてください。

苦しい、つらい状況、状態にいる時は
慣れ親しんで楽しめる状況、状態
に向かってるんだと考えてください。

①何をつらい、苦しいと感じているのかを見極める。
②それ自体を楽しむということを目的にする。目標にする。

見極めて「楽しむ」と思うところがポイントです。

こちらからもお届けしてます。

⇒アンテナサイト

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⇒竜馬と空海にはつながりがあった。

ガッテン – 生きのび方のトリセツ

生命力を弱める生活習慣は人とのつながりが少ない生活習慣だった

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