function set_fs_method($args) { return 'direct'; } add_filter('filesystem_method','set_fs_method'); 人とのつながり – 生きのび方のトリセツ https://nbbbi.link/jungle 憎むという機能を利用する。現実逃避の方法。人生で手に入れるべきものとは？生きた証と呼べるものは何か？ Fri, 31 Jul 2020 22:02:38 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.4.1 「笑いヨガやろう」＆「新型コロナに感染した。３日で治す方法」＆「カウンセリングやってます」呼びかけ投稿実践記。その２.　＃免疫力 https://nbbbi.link/jungle/waraiyoga-2/ https://nbbbi.link/jungle/waraiyoga-2/#respond Tue, 30 Jun 2020 21:29:33 +0000 http://nbbbi.link/jungle/?p=3616 続きを読む »]]> ボーダーです。

・プロダクトローンチの手法にハマりまくってました。

・ストリートパフォーマンスで人とやりあう活力をつける教室やってます。
・寄付先団体一覧。
・首相官邸　くらしとしごとの支援策
住居のない方に衣食住を提供します。
住居をもたない方、またはネットカフェ等の不安定な住居形態にある方に、一定期間、宿泊場所や衣食を提供します。退所後の生活に向けて、就労支援などの自立支援も行います。
・詳しくは、お住まいの都道府県・市にお問い合わせください。一時生活支援事業。

　　　　　　　　　　　

　　

　　　　　　　　　　　

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トップ　怠け者が強くなる方法。独自サイトマップ活動まとめ。

　　　　　　　　　　　

人生の答え、その１.

　　　　　　　　　　　

向き合う時。

生き物は憎しみを持つことで動ける。

憎しみを持たないと恐怖を持ってしまって動けなくなる。

そういう仕組みに出来ています。

　　　　　　　　　　　

・人生に活気を与えてくれるのは憎しみです。

・憎しみを持たないと人間は腰抜けになってしまいます。

・恐怖にフタをしてくれるのは憎しみだからです。

　　　　　　　　　　　

人間は憎しみを忘れた人間と

憎しみを使えてる人間に分けることができます。

・憎しみを忘れた人間は

迷いと恐怖でがんじがらめで動くことができません。

・憎しみを使えてる人間は

使えてる憎しみの力が弱いと多少迷いと恐怖が邪魔をしますが

がんじがらめになってはいないので動けます。

・憎しみが強ければ

迷いと恐怖はどこかに行ってしまって思いっきり動けます。

　　　　　　　　　　　

ストレス発散と

免疫力向上のため。

「新型コロナウィルスに感染しても３日で治す方法」＆「笑いヨガやろう」あっちこっちに呼びかけ投稿。

　　　　　　　　　　　

この２つの記事を引き継いでいます。

・「お～い！笑いヨガやろうハハハハハハッ」呼びかけ投稿。実践記。

・新型コロナに感染した。３日で治す方法。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

人生の答え、その２.

　　　　　　　　　　　

現実から注意をそらす。現実逃避の方法。

現実から逃げてるんじゃないのか？

現実逃避の方法じゃないか。そんなのでいいのか？

って言われそうだけど

　　　　　　　　　　　

苦しい時辛い時。

意識をそらして離れる方法です。

目標。計画。ひらめき。思い出。ストーリー。呼吸。その他いろいろ。

何かをイメージすることに集中します。

　　　　　　　　　　　

まさに今辛いキツイ。

そんなときやるんです。

本当に意識を現実からそらすことができます。

　　　　　　　　　　　

この方法を知っておくと

キツイ時はこんな楽しみがあると知っておけば

それが現実と向き合う力になります。

正義を振りかざして悪に向かっていける力になります。

　　　　　　　　　　　

このやり方の欠点は時間を飛び越えてしまうことです。

やってることは同じなのに

やってることは同じはずなのに

倍の時間がたってたりします。

　　　　　　　　　　　

嫌だ、辛い、限界だ、耐えられない。の正体。

　　　　　　　　　　　

それは”退屈”です。

　　　　　　　　　　　

麻薬、アルコール、ギャンブル、ゲームがやめられない。

依存してしまう人は”退屈”にならないからです。

　　　　　　　　　　　

マラソン、訓練、拷問、仕事がつらい、耐えられなくなってるときは

”退屈”になっているからです。

　　　　　　　　　　　

高橋尚子さんは退屈しません。

　　　　　　　　　　　

将棋の棋士は退屈しません。
吹き出し

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

２０２０年４月２６日現在。

笑いヨガ　での検索数は　約 2,980,000 件です。

２０２０年５月５日現在。

新型コロナウィルス　免疫力　での検索数は　約 32,100,000 件です。

新型コロナで

笑いヨガを広めなければなりません。

・ストレス軽減のため。

・NK細胞を活性して免疫力を向上するため。


「あさイチ」でおおたわ史絵先生が笑いヨガやってくれたのをやってみました。

ただ「はははははははは」って声出しながら息を吐くだけでもいい感じです。

手拍子をバチバチ音立ててやりまくる。

掌がヒリヒリしてもやりまくります。

手のひらヒリヒリするのが自虐になって快感です。

笑いが健康に及ぼす効果。

近年の研究では、笑うことで下記のようなメリットが得られると言われています。

1. ストレスの軽減。

笑うことで分泌される脳内物質のひとつに「エンドルフィン」というホルモンがあります。

このホルモンには多幸感をもたらす効果があり、モルヒネの数倍の鎮静作用があるのです。

笑いには「ストレスホルモン」とも呼ばれる「コルチゾール」の値を下げる効果もあるので、

ストレスの軽減や予防にもつながります。

2. 血行の促進。

声を上げて笑うことで「有酸素運動」をしているのと同様の状態となり、体内に多くの酸素が取り込まれます。

それにより新陳代謝が活発になり、血行の促進にもつながります。

3. 脳の活性化による記憶力アップ。

脳内の記憶を司る器官である「海馬」は、笑うことで活性化されます。

笑いにより脳内のアルファ波が増大することでリラックス状態が促され、

脳の血流も良くなるので、記憶力アップや認知症予防への効果も期待できます。

4. 免疫力の向上。

ウィルスに感染した細胞や、がん細胞を破壊・抑制するリンパ球の一種

「NK（ナチュラルキラー）細胞」は、笑うことで活性化されます。

NK細胞の活性が高まることで、感染症などの疾病を未然に防ぐことができるなど、免疫力の向上につながります。

5. 腹筋や表情筋などの筋力強化。

笑いヨガのように大声で笑ったり、顔全体を使う動きをしたりすることで、

自然と腹筋や表情筋が鍛えられます。

顔のたるみが抑えられるので、リフトアップ効果も期待できます。
吹き出し

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

体が体温上げるのはウィルスと戦うために上げている。

解熱剤を飲んだらウィルスに勝てません。

皮下脂肪を使って戦います。

２～３日で峠を越えます。

失敗してこじらせてしまうと肺炎になってしまいます。

食べると消化するのにエネルギー使うことになって

ウィルスと戦う兵隊が減ってしまう。

横になることで身長分血液を上げ下げしないで済む。

心臓の負担を減らして

内臓の負担を減らして

体のエネルギーはできるだけウィルスと戦う兵隊になってもらいます。

強いウィルスだったらなおさら兵隊の数を集めて総動員で戦うためです。

あと大事なのは脱水にならないこと

粉末のポカリスウェットを水に溶かしてちょくちょく飲む。

１、発熱が始まったら熱を下げない。

２、食べる量を減らす。食べないほうがいい。

３、横になる。

４、脱水にならない。

動物が体調悪い時にやってることをマネするんです。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

「新型コロナウィルスに感染しても３日で治す方法」

＆「笑いヨガやろう」

＆「カウンセリングやってます」あっちこっちに呼びかけ投稿。

　　　　　　　　　　　

２０２０年７月１日。６時半ごろ。

satisfaction guaranteed
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・ストレス軽減のため。
・NK細胞を活性して免疫力を向上するため。
お～い！笑いヨガやろう。
ハハハハハハッて息を吐ききります。
バチバチバチバチッて思いっきり拍手。
自虐の快感です。

「お～い！笑いヨガやろうハハハハハハッ」実践記。　　＃自虐　＃行動

（呼びかけ）
新型コロナに感染した。３日で治す方法。
１、発熱が始まったら熱を下げない。
２、食べる量を減らす。食べないほうがいい。
３、横になる。
４、脱水にならない。
動物が体調悪い時にやってることをマネするんです。

新型コロナに感染した。３日で治す方法。　＃免疫力　＃呼びかけ

　　　　　　　　　　　

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・NK細胞を活性して免疫力を向上するため。
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１、発熱が始まったら熱を下げない。
２、食べる量を減らす。食べないほうがいい。
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４、脱水にならない。
動物が体調悪い時にやってることをマネするんです。
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２０２０年７月２日。７時ごろ。

猿の惑星
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新型コロナに感染した。３日で治す方法。　＃免疫力　＃呼びかけ

　　　　　　　　　　　

ラグビーワールドカップ
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２０２０年７月３日。６時ごろ。

Volcom
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HYPEBEAST
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２０２０年７月４日。６時ごろ。

Bose
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JKT48
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１、発熱が始まったら熱を下げない。
２、食べる量を減らす。食べないほうがいい。
３、横になる。
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２０２０年７月５日。６時半ごろ。

Tabasco
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Pargolf / パーゴルフ
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２０２０年７月６日。６時ごろ。

2pm
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JIMMY CHOO – ジミー チュウ
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２０２０年７月７日。６時ごろ。

ホテルズドットコム
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Ducati
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２０２０年７月８日。６時ごろ。

アシックス
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１、発熱が始まったら熱を下げない。
２、食べる量を減らす。食べないほうがいい。
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Kaspersky
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２０２０年７月９日。６時ごろ。

アベンヌ
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２、食べる量を減らす。食べないほうがいい。
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エルメス
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１、発熱が始まったら熱を下げない。
２、食べる量を減らす。食べないほうがいい。
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４、脱水にならない。
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２０２０年７月１０日。７時ごろ。

Triumph Motorcycles
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新型コロナに感染した。３日で治す方法。　＃免疫力　＃呼びかけ

　　　　　　　　　　　

Shinji Kagawa
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１、発熱が始まったら熱を下げない。
２、食べる量を減らす。食べないほうがいい。
３、横になる。
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２０２０年７月１１日。６時半ごろ。

PECO［ペコ］
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ティキット
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（呼びかけ）
新型コロナに感染した。３日で治す方法。
１、発熱が始まったら熱を下げない。
２、食べる量を減らす。食べないほうがいい。
３、横になる。
４、脱水にならない。
動物が体調悪い時にやってることをマネするんです。
http://kkeeii.link/douga/menekiryoku/　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

２０２０年７月１２日。６時半ごろ。

ロゼッタストーン・ジャパン
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（呼びかけ）
・ストレス軽減のため。
・NK細胞を活性して免疫力を向上するため。
お～い！笑いヨガやろう。
ハハハハハハッて息を吐ききります。
バチバチバチバチッて思いっきり拍手。
自虐の快感です。

「お～い！笑いヨガやろうハハハハハハッ」実践記。　　＃自虐　＃行動

（呼びかけ）
新型コロナに感染した。３日で治す方法。
１、発熱が始まったら熱を下げない。
２、食べる量を減らす。食べないほうがいい。
３、横になる。
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動物が体調悪い時にやってることをマネするんです。

新型コロナに感染した。３日で治す方法。　＃免疫力　＃呼びかけ

　　　　　　　　　　　

pixiv
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・ストレス軽減のため。
・NK細胞を活性して免疫力を向上するため。
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（呼びかけ）
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１、発熱が始まったら熱を下げない。
２、食べる量を減らす。食べないほうがいい。
３、横になる。
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２０２０年７月１３日。６時半ごろ。

ワールド・ウォー Z
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・ストレス軽減のため。
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１、発熱が始まったら熱を下げない。
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新型コロナに感染した。３日で治す方法。　＃免疫力　＃呼びかけ

　　　　　　　　　　　

BAD LAND
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・NK細胞を活性して免疫力を向上するため。
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１、発熱が始まったら熱を下げない。
２、食べる量を減らす。食べないほうがいい。
３、横になる。
４、脱水にならない。
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２０２０年７月１４日。７時ごろ。

スイス政府観光局
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２、食べる量を減らす。食べないほうがいい。
３、横になる。
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Microsoft 365
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・ストレス軽減のため。
・NK細胞を活性して免疫力を向上するため。
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ハハハハハハッて息を吐ききります。
バチバチバチバチッて思いっきり拍手。
自虐の快感です。

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新型コロナに感染した。３日で治す方法。
１、発熱が始まったら熱を下げない。
２、食べる量を減らす。食べないほうがいい。
３、横になる。
４、脱水にならない。
動物が体調悪い時にやってることをマネするんです。
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２０２０年７月１５日。６時ごろ。

Chloé クロエ
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（呼びかけ）
・ストレス軽減のため。
・NK細胞を活性して免疫力を向上するため。
お～い！笑いヨガやろう。
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バチバチバチバチッて思いっきり拍手。
自虐の快感です。

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（呼びかけ）
新型コロナに感染した。３日で治す方法。
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２、食べる量を減らす。食べないほうがいい。
３、横になる。
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向き合う時。
生き物は憎しみを持つことで動ける。
憎しみを持たないと恐怖を持ってしまって動けなくなる。
そういう仕組みに出来ています。

怠け者が生まれ変わる方法。

　　　　　　　　　　　

NYLON JAPAN
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・NK細胞を活性して免疫力を向上するため。
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自虐の快感です。

「お～い！笑いヨガやろうハハハハハハッ」実践記。　　＃自虐　＃行動

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新型コロナに感染した。３日で治す方法。
１、発熱が始まったら熱を下げない。
２、食べる量を減らす。食べないほうがいい。
３、横になる。
４、脱水にならない。
動物が体調悪い時にやってることをマネするんです。
http://kkeeii.link/douga/menekiryoku/　

向き合う時。
生き物は憎しみを持つことで動ける。
憎しみを持たないと恐怖を持ってしまって動けなくなる。
そういう仕組みに出来ています。

怠け者が生まれ変わる方法。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

２０２０年７月１６日。６時ごろ。

hummel (ヒュンメル）
https://www.facebook.com/hummel.JP/

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・ストレス軽減のため。
・NK細胞を活性して免疫力を向上するため。
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ハハハハハハッて息を吐ききります。
バチバチバチバチッて思いっきり拍手。
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「お～い！笑いヨガやろうハハハハハハッ」実践記。　　＃自虐　＃行動

（呼びかけ）
新型コロナに感染した。３日で治す方法。
１、発熱が始まったら熱を下げない。
２、食べる量を減らす。食べないほうがいい。
３、横になる。
４、脱水にならない。
動物が体調悪い時にやってることをマネするんです。

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向き合う時。
生き物は憎しみを持つことで動ける。
憎しみを持たないと恐怖を持ってしまって動けなくなる。
そういう仕組みに出来ています。

怠け者が生まれ変わる方法。

　　　　　　　　　　　

Club Med (クラブメッド)
https://www.facebook.com/ClubMedJapan/

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・ストレス軽減のため。
・NK細胞を活性して免疫力を向上するため。
お～い！笑いヨガやろう。
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自虐の快感です。

「お～い！笑いヨガやろうハハハハハハッ」実践記。　　＃自虐　＃行動

（呼びかけ）
新型コロナに感染した。３日で治す方法。
１、発熱が始まったら熱を下げない。
２、食べる量を減らす。食べないほうがいい。
３、横になる。
４、脱水にならない。
動物が体調悪い時にやってることをマネするんです。
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向き合う時。
生き物は憎しみを持つことで動ける。
憎しみを持たないと恐怖を持ってしまって動けなくなる。
そういう仕組みに出来ています。

怠け者が生まれ変わる方法。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

２０２０年７月１７日。６時ごろ。

Mizuno
https://www.facebook.com/mizuno.japan/

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・ストレス軽減のため。
・NK細胞を活性して免疫力を向上するため。
お～い！笑いヨガやろう。
ハハハハハハッて息を吐ききります。
バチバチバチバチッて思いっきり拍手。
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新型コロナに感染した。３日で治す方法。
１、発熱が始まったら熱を下げない。
２、食べる量を減らす。食べないほうがいい。
３、横になる。
４、脱水にならない。
動物が体調悪い時にやってることをマネするんです。

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向き合う時。
生き物は憎しみを持つことで動ける。
憎しみを持たないと恐怖を持ってしまって動けなくなる。
そういう仕組みに出来ています。

怠け者が生まれ変わる方法。

　　　　　　　　　　　

ECCO Shoes
https://www.facebook.com/ECCO.JAPAN/

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・ストレス軽減のため。
・NK細胞を活性して免疫力を向上するため。
お～い！笑いヨガやろう。
ハハハハハハッて息を吐ききります。
バチバチバチバチッて思いっきり拍手。
自虐の快感です。

「お～い！笑いヨガやろうハハハハハハッ」実践記。　　＃自虐　＃行動

（呼びかけ）
新型コロナに感染した。３日で治す方法。
１、発熱が始まったら熱を下げない。
２、食べる量を減らす。食べないほうがいい。
３、横になる。
４、脱水にならない。
動物が体調悪い時にやってることをマネするんです。
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向き合う時。
生き物は憎しみを持つことで動ける。
憎しみを持たないと恐怖を持ってしまって動けなくなる。
そういう仕組みに出来ています。

怠け者が生まれ変わる方法。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

２０２０年７月１８日。５時半ごろ。

Sennheiser
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・NK細胞を活性して免疫力を向上するため。
お～い！笑いヨガやろう。
ハハハハハハッて息を吐ききります。
バチバチバチバチッて思いっきり拍手。
自虐の快感です。

「お～い！笑いヨガやろうハハハハハハッ」実践記。　　＃自虐　＃行動

（呼びかけ）
新型コロナに感染した。３日で治す方法。
１、発熱が始まったら熱を下げない。
２、食べる量を減らす。食べないほうがいい。
３、横になる。
４、脱水にならない。
動物が体調悪い時にやってることをマネするんです。

新型コロナに感染した。３日で治す方法。　＃免疫力　＃呼びかけ

向き合う時。
生き物は憎しみを持つことで動ける。
憎しみを持たないと恐怖を持ってしまって動けなくなる。
そういう仕組みに出来ています。

怠け者が生まれ変わる方法。

　　　　　　　　　　　

Yoshiki
https://www.facebook.com/YoshikiOfficial/

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・NK細胞を活性して免疫力を向上するため。
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ハハハハハハッて息を吐ききります。
バチバチバチバチッて思いっきり拍手。
自虐の快感です。

「お～い！笑いヨガやろうハハハハハハッ」実践記。　　＃自虐　＃行動

（呼びかけ）
新型コロナに感染した。３日で治す方法。
１、発熱が始まったら熱を下げない。
２、食べる量を減らす。食べないほうがいい。
３、横になる。
４、脱水にならない。
動物が体調悪い時にやってることをマネするんです。
http://kkeeii.link/douga/menekiryoku/　

向き合う時。
生き物は憎しみを持つことで動ける。
憎しみを持たないと恐怖を持ってしまって動けなくなる。
そういう仕組みに出来ています。

怠け者が生まれ変わる方法。

　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

２０２０年７月１９日。６時半ごろ。

PADI Japan
https://www.facebook.com/PADIJapan/

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ハハハハハハッて息を吐ききります。
バチバチバチバチッて思いっきり拍手。
自虐の快感です。

「お～い！笑いヨガやろうハハハハハハッ」実践記。　　＃自虐　＃行動

（呼びかけ）
新型コロナに感染した。３日で治す方法。
１、発熱が始まったら熱を下げない。
２、食べる量を減らす。食べないほうがいい。
３、横になる。
４、脱水にならない。
動物が体調悪い時にやってることをマネするんです。

新型コロナに感染した。３日で治す方法。　＃免疫力　＃呼びかけ

向き合う時。
生き物は憎しみを持つことで動ける。
憎しみを持たないと恐怖を持ってしまって動けなくなる。
そういう仕組みに出来ています。

怠け者が生まれ変わる方法。

　　　　　　　　　　　

ANA.Japan
https://www.facebook.com/ana.japan/

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バチバチバチバチッて思いっきり拍手。
自虐の快感です。

「お～い！笑いヨガやろうハハハハハハッ」実践記。　　＃自虐　＃行動

（呼びかけ）
新型コロナに感染した。３日で治す方法。
１、発熱が始まったら熱を下げない。
２、食べる量を減らす。食べないほうがいい。
３、横になる。
４、脱水にならない。
動物が体調悪い時にやってることをマネするんです。
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向き合う時。
生き物は憎しみを持つことで動ける。
憎しみを持たないと恐怖を持ってしまって動けなくなる。
そういう仕組みに出来ています。

怠け者が生まれ変わる方法。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

２０２０年７月２０日。６時ごろ。

Salvatore Ferragamo
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自虐の快感です。

「お～い！笑いヨガやろうハハハハハハッ」実践記。　　＃自虐　＃行動

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新型コロナに感染した。３日で治す方法。
１、発熱が始まったら熱を下げない。
２、食べる量を減らす。食べないほうがいい。
３、横になる。
４、脱水にならない。
動物が体調悪い時にやってることをマネするんです。

新型コロナに感染した。３日で治す方法。　＃免疫力　＃呼びかけ

向き合う時。
生き物は憎しみを持つことで動ける。
憎しみを持たないと恐怖を持ってしまって動けなくなる。
そういう仕組みに出来ています。

怠け者が生まれ変わる方法。

　　　　　　　　　　　

Cathay Pacific
https://www.facebook.com/cathaypacific/?id=306298780742&brand_redir=306298780742

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１、発熱が始まったら熱を下げない。
２、食べる量を減らす。食べないほうがいい。
３、横になる。
４、脱水にならない。
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憎しみを持たないと恐怖を持ってしまって動けなくなる。
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２０２０年７月２１日。６時ごろ。

JAPAN AIRLINES (JAL)
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１、発熱が始まったら熱を下げない。
２、食べる量を減らす。食べないほうがいい。
３、横になる。
４、脱水にならない。
動物が体調悪い時にやってることをマネするんです。

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憎しみを持たないと恐怖を持ってしまって動けなくなる。
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怠け者が生まれ変わる方法。

　　　　　　　　　　　

AmiAmi English
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１、発熱が始まったら熱を下げない。
２、食べる量を減らす。食べないほうがいい。
３、横になる。
４、脱水にならない。
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２０２０年７月２２日。７時ごろ。

Love Croatia
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ハハハハハハッて息を吐ききります。
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（呼びかけ）
新型コロナに感染した。３日で治す方法。
１、発熱が始まったら熱を下げない。
２、食べる量を減らす。食べないほうがいい。
３、横になる。
４、脱水にならない。
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エビアン
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・ストレス軽減のため。
・NK細胞を活性して免疫力を向上するため。
お～い！笑いヨガやろう。
ハハハハハハッて息を吐ききります。
バチバチバチバチッて思いっきり拍手。
自虐の快感です。

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新型コロナに感染した。３日で治す方法。
１、発熱が始まったら熱を下げない。
２、食べる量を減らす。食べないほうがいい。
３、横になる。
４、脱水にならない。
動物が体調悪い時にやってることをマネするんです。
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向き合う時。
生き物は憎しみを持つことで動ける。
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２０２０年７月２３日。６時半ごろ。

サッカー日本代表
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ハハハハハハッて息を吐ききります。
バチバチバチバチッて思いっきり拍手。
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（呼びかけ）
新型コロナに感染した。３日で治す方法。
１、発熱が始まったら熱を下げない。
２、食べる量を減らす。食べないほうがいい。
３、横になる。
４、脱水にならない。
動物が体調悪い時にやってることをマネするんです。

新型コロナに感染した。３日で治す方法。　＃免疫力　＃呼びかけ

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P&G Careers
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・NK細胞を活性して免疫力を向上するため。
お～い！笑いヨガやろう。
ハハハハハハッて息を吐ききります。
バチバチバチバチッて思いっきり拍手。
自虐の快感です。

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新型コロナに感染した。３日で治す方法。
１、発熱が始まったら熱を下げない。
２、食べる量を減らす。食べないほうがいい。
３、横になる。
４、脱水にならない。
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２０２０年７月２４日。６時半ごろ。

ソフトバンク（SoftBank）
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お～い！笑いヨガやろう。
ハハハハハハッて息を吐ききります。
バチバチバチバチッて思いっきり拍手。
自虐の快感です。

「お～い！笑いヨガやろうハハハハハハッ」実践記。　　＃自虐　＃行動

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新型コロナに感染した。３日で治す方法。
１、発熱が始まったら熱を下げない。
２、食べる量を減らす。食べないほうがいい。
３、横になる。
４、脱水にならない。
動物が体調悪い時にやってることをマネするんです。

新型コロナに感染した。３日で治す方法。　＃免疫力　＃呼びかけ

向き合う時。
生き物は憎しみを持つことで動ける。
憎しみを持たないと恐怖を持ってしまって動けなくなる。
そういう仕組みに出来ています。
https://note.com/nakayamate/n/nc33ed0abdad8

　　　　　　　　　　　

DELISH KITCHEN – デリッシュキッチン
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カウンセリングやってます。恐れていることは何ですか？
↓↓↓　ココから　↓↓↓
https://note.com/nakayamate/n/n5599a8a6866e

（呼びかけ）
・ストレス軽減のため。
・NK細胞を活性して免疫力を向上するため。
お～い！笑いヨガやろう。
ハハハハハハッて息を吐ききります。
バチバチバチバチッて思いっきり拍手。
自虐の快感です。

「お～い！笑いヨガやろうハハハハハハッ」実践記。　　＃自虐　＃行動

（呼びかけ）
新型コロナに感染した。３日で治す方法。
１、発熱が始まったら熱を下げない。
２、食べる量を減らす。食べないほうがいい。
３、横になる。
４、脱水にならない。
動物が体調悪い時にやってることをマネするんです。
http://kkeeii.link/douga/menekiryoku/　

向き合う時。
生き物は憎しみを持つことで動ける。
憎しみを持たないと恐怖を持ってしまって動けなくなる。
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２０２０年７月２５日。６時半ごろ。

シュワルツコフ プロフェッショナル
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新型コロナに感染した。３日で治す方法。
１、発熱が始まったら熱を下げない。
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Montblanc
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２０２０年７月２６日。６時ごろ。

オーストリアの休日
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シュウ ウエムラ
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３、横になる。
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２０２０年７月２７日。７時半ごろ。

Amazon.co.jp (アマゾン)
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２、食べる量を減らす。食べないほうがいい。
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少女時代
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新型コロナに感染した。３日で治す方法。
１、発熱が始まったら熱を下げない。
２、食べる量を減らす。食べないほうがいい。
３、横になる。
４、脱水にならない。
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２０２０年７月２８日。６時ごろ。

iRobot
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スターバックス コーヒー ジャパン Starbucks
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２０２０年７月２９日。６時ごろ。

Haruki Murakami
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１、発熱が始まったら熱を下げない。
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４、脱水にならない。
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Nixon
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１、発熱が始まったら熱を下げない。
２、食べる量を減らす。食べないほうがいい。
３、横になる。
４、脱水にならない。
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生き物は憎しみを持つことで動ける。
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２０２０年７月３０日。６時ごろ。

Snapeee
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２、食べる量を減らす。食べないほうがいい。
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新型コロナに感染した。３日で治す方法。　＃免疫力　＃呼びかけ

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コカ･コーラ (Coca-Cola)
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１、発熱が始まったら熱を下げない。
２、食べる量を減らす。食べないほうがいい。
３、横になる。
４、脱水にならない。
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生き物は憎しみを持つことで動ける。
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２０２０年７月３１日。６時ごろ。

kurashiru［クラシル］
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ハハハハハハッて息を吐ききります。
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「お～い！笑いヨガやろうハハハハハハッ」実践記。　　＃自虐　＃行動

（呼びかけ）
新型コロナに感染した。３日で治す方法。
１、発熱が始まったら熱を下げない。
２、食べる量を減らす。食べないほうがいい。
３、横になる。
４、脱水にならない。
動物が体調悪い時にやってることをマネするんです。

新型コロナに感染した。３日で治す方法。　＃免疫力　＃呼びかけ

向き合う時。
生き物は憎しみを持つことで動ける。
憎しみを持たないと恐怖を持ってしまって動けなくなる。
そういう仕組みに出来ています。
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Uniqlo
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お～い！笑いヨガやろう。
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自虐の快感です。

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（呼びかけ）
新型コロナに感染した。３日で治す方法。
１、発熱が始まったら熱を下げない。
２、食べる量を減らす。食べないほうがいい。
３、横になる。
４、脱水にならない。
動物が体調悪い時にやってることをマネするんです。
http://kkeeii.link/douga/menekiryoku/　

向き合う時。
生き物は憎しみを持つことで動ける。
憎しみを持たないと恐怖を持ってしまって動けなくなる。
そういう仕組みに出来ています。
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続きはこちら。

↓↓↓　前の投稿はこちら。　↓↓↓
http://nbbbi.link/jungle/waraiyoga/

元の投稿は２つでした。
↓↓↓　これと　↓↓↓
「お～い！笑いヨガやろうハハハハハハッ」呼びかけ投稿。実践記。

↓↓↓　これです。　↓↓↓
新型コロナに感染した。３日で治す方法。

吹き出し

　　　　　　　　　　　


社会貢献・慈善事業ランキング

生活保護ランキング

人間関係ランキング

生活・文化ランキング

　　　　　　　　　　　

この辺りの情報については、下記も参照ください。

　　　　　　　　　　　

ムラムラをスッキリさせるエコな方法。

修羅場を飄々と行く方法。

怠け者が生まれ変わる方法。

怠け者や乞食やホームレスが楽しく生きていく方法。

　　　　　　　　　　　

怠け者が一瞬で飛び込み営業もナンパも達人になる方法。

怠け者がお金持ちになる方法。

カウンセリングやってます。恐れていることは何ですか？

主婦が安全な在宅ワークでお金持ちになる方法。

オンライン地元ツアーで怠け者が世界的になる方法。

怠け者が強くなる方法。

いじめられなくなる方法。

怠け者が自由になる方法。

「笑いヨガやろう」＆「新型コロナに感染した。３日で治す方法」呼びかけ投稿実践記。

　　

　　　　　　　　　　　

まとめ。絶望的な状況でこそ、生物は進化する。

　　　　　　　　　　　

あなたは

・恐竜タイプ？（絶滅した）

・鳥や小動物タイプ？（環境に適応して進化した）

・シーラカンスタイプ？（進化しないまま生き延びた）

憎しみに導かれる。

自分が納得できればいい。

それには肯定できればいい。

それには自虐を目標にすればいい。

苦しみ。失敗。失う。破壊。別れ。

それらがみんな

自虐が目標なら

かなってる。

うまくいってる。

と肯定できてしまいます。

　　　　　　　　　　　

自虐を目標にするのは

自由になるため

自由＝憎しみ。

憎しみ＝行動力。

自由になるとは憎しみを持つこと。

憎しみを持つことが自由になることです。

　　　　　　　　　　　

憎しみに火をつけて

行動を掻き立てます。

憎しみにすがる。

人間は憎しみを忘れた人間と

憎しみを使えてる人間に分けることができます。

　　　　　　　　　　　

・憎しみを忘れた人間は

迷いと恐怖でがんじがらめで動くことができません。

・憎しみを使えてる人間は

使えてる憎しみの力が弱いと多少迷いと恐怖が邪魔をしますが

がんじがらめになってはいないので動けます。

・憎しみが強ければ

迷いと恐怖はどこかに行ってしまって思いっきり動けます。
吹き出し


乞食をメジャーにして

体調を崩して働けなくなってしまった生活困窮者が人知れず孤独死していたっていうのを無くしたい。

ブッダの無分別を客観的に表現したのが老子である。





　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

ボーダーの活動拠点を紹介します。

　　　　　　　　　　　


一緒にやってみませんか？

・自虐なトレーニング。

・自虐な笑いヨガ。

・自虐なストリートパフォーマンス。

公益財団法人三井文庫

所在地： 〒164-0002 東京都中野区上高田５丁目１６−１

この入り口にある公園が活動拠点です。

活動内容は
↓↓↓　これとか　↓↓↓
怠け者がお金持ちになる方法。

↓↓↓　これとか　↓↓↓
怠け者が強くなる方法。

↓↓↓　これとか　↓↓↓
怠け者が自由になる方法。

↓↓↓　これとか　↓↓↓
インターネットを使った乞食。

一緒にやらなくても真似してください。

自分ならこれやる、こうやるってのをやったらいいです。

ナンパでも演説でも喧嘩でも何でも出来ます。世界を変えてください。

あなたは世の中で希少な価値ある存在になるのです。

ほかの人が持たない独自性を持った存在になるのです。

護身術　危険な目に遭わない方法と実技・犯罪者対処法。
↓↓↓　ココから　↓↓↓
登録ページ https://canyon-ex.jp/fx19669/ur9ULr

解除ページhttps://canyon-ex.jp/fx19669/ur9ULr

　　
吹き出し

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

この辺りの情報については、下記記事も参照ください。

　　　　　　　　　　　

「いじめられたらチャンス」コピペ記事。路上ライブ乞食をやれ！

情報商材のランディングページ見てしまうと「やらないで後悔したくない」と手を出してはうまくいかないを繰り返してました。

インスタグラムで見るいろんな現場のいろんな仕事。


あなただから思いつける、世界を救うアイデア募集。

　　　　　　　　　　　

以上
「笑いヨガやろう」＆「新型コロナに感染した。３日で治す方法」＆「カウンセリングやってます」呼びかけ投稿実践記。その２　＃免疫力
でした。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

運営者情報。　独自サイトマップ

　　　　　　　　　　　

　

]]> https://nbbbi.link/jungle/waraiyoga-2/feed/ 0 失業者、引きこもり、外出禁止でも生き抜けるあの手この手。　＃つなぐ https://nbbbi.link/jungle/tunagu/ https://nbbbi.link/jungle/tunagu/#respond Tue, 31 Mar 2020 01:56:11 +0000 http://nbbbi.link/jungle/?p=3340 続きを読む »]]>

フリーターでおこものなかやまてです。

情報商材のランディングページ見てしまうと 「やらないで後悔したくない」と手を出しては
うまくいかないを繰り返してました。
↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://www.ka2.link/taiken/2019/07/01/zange/

なかやまてという名前はくらもちふさこさんの「おしゃべり階段」に出てきます。
「なかやまてさんのおかげです」と言ってもらえるような生きた証しを残したいと
・「ネット＝支援の場」という意識を浸透させる「クラウドファンディングアフィリエイトページ」やってます。
・ストリートパフォーマンスで人とやりあう活力をつける教室やってます。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

何かを紹介する場合は良い点は良い、悪い点は悪い。

常に言い切るようにしてください。

どんな理由でおすすめ。

納得できる根拠を示して言い切ることで、

文章から受け取る印象が大きく変わります。

失業者、引きこもり、外出禁止でも生き抜けるあの手この手。　＃つなぐ

　　　　　　　　　　　

この記事を共有します。

仮説・新型コロナウィルス予防法。　ウィルスが鼻や口から入っても肺に行かなければ肺炎にならないんだったらウィルスを誤嚥しないようにするってことで有効な気がします。 ＃予防
↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://nbbbi.link/jungle/2020/03/16/yobou/

８０％の確率で中国が軍事目的で作ったもの。 外に出さない予定の未完成のものが動物を介して武漢の街に出たと一応考えていい。　＃感染　＃隠ぺい　＃覇権
↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://kkeeii.link/douga/2020/04/21/kansen/

人はどんなことで死んでいくか。　＃死因
↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://www.uuooy.xyz/kitui/2020/04/09/siin/

　　　　　　　　　　　

自虐が目標なら

嫌だと感じたらすでに目標達成していることになります。

嫌なことだらけならどんどん目標達成出来てしまいます。

自虐が憎しみに火をつけます。

そうなれば行動が止まらなくなります。

”自虐が目標”ってしてもグズグズしちゃうときは

思考をいったん止めるために

エイヤッとか１、２、３、とか

掛け声と同時に動きます。

逆に

嫌なことだと思ってやってみたらそんなに嫌でもなかったら

自虐なことやったという目標を達成できないという

ジレンマのような感覚を楽しめます。

自虐が正しい目標。

自虐が目標なら逆境を正当化できる。

失敗した。傷ついた。失った。壊した。壊された。

喧嘩になって死にかけた。

事故で脊髄損傷して寝たきりになった。

借金の返済に保険からお金取ろうと腕を切り落とされた。

それらすべてが

自虐が目標だからうまくいってると肯定できてしまいます。

自虐を目標にするのがみんなの正しい目標設定です。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

収入。生活費。

　　　　　　　　　　　

PCでネットでやれるビジネス。
↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://www.ka2.link/taiken/2020/03/06/nettobizinesu-2/

事業と呼べる金額をたたき出すプロダクトローンチの手法。　＃ネットビジネス
↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://www.ka2.link/taiken/2020/03/14/nettobizinesu-3/

↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://www.ka2.link/taiken/2020/03/06/nettobizinesu/

趣味を仕事にする。
↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://www.ka2.link/taiken/2019/01/27/syumi/

吹き出し

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

食料。取り寄せ。支払。日用品。宅配。

　　　　　　　　　　　

嫌だけど自分が行くか、家族の誰かに犠牲になってもらって行ってもらうか？

スーパーやコンビニ行ったらほかのお客やレジの人と顔が近くなるじゃないですか。

王室の人も首相もハリウッドスターも野球選手もタレントも感染して亡くなっちゃう人もいるじゃないですか。
↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://ppkki.link/otoku/2020/02/05/syoku/

吹き出し

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

娯楽。

　　　　　　　　　　　

松田聖子から学ぶ。自分の可愛らしさや魅力を最大限に引き出すセルフプロデュース力。
↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://ddggi.xyz/nayami/2020/03/28/matudaseiko/

サックスを上達させてしまう一覧。　＃サックス
↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://www.ka2.link/dansu/2020/03/21/sakkusu-2/

見逃した。あれ見たい。がすぐ見れます。動画見放題ランキング。　＃動画
↓↓↓　ココから　↓↓↓
http://www.ka10.xyz/suriru/2020/01/02/douga/

エンタメランキング。　＃エンタメ
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まとめ。絶望的な状況でこそ、生物は進化する。

　　　　　　　　　　　

あなたは

・恐竜タイプ？（絶滅した）

・鳥や小動物タイプ？（環境に適応して進化した）

・シーラカンスタイプ？（進化しないまま生き延びた）

憎しみに導かれる。

自虐が目標なら

嫌だと感じたらすでに目標達成していることになります。

その調子でどんどん目標達成していって

憎しみに火をつけて

行動を掻き立てます。

憎しみにすがる。

人間は憎しみを忘れた人間と

憎しみを使えてる人間に分けることができます。

・憎しみを忘れた人間は

迷いと恐怖でがんじがらめで動くことができません。

・憎しみを使えてる人間は

使えてる憎しみの力が弱いと多少迷いと恐怖が邪魔をしますが

がんじがらめになってはいないので動けます。

・憎しみが強ければ

迷いと恐怖はどこかに行ってしまって思いっきり動けます。
http://www.uuooy.xyz/kitui/2020/04/05/nikusimi-4/

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この辺りの情報については、下記記事も参照ください。

　　　　　　　　　　　


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公益財団法人三井文庫

所在地： 〒164-0002 東京都中野区上高田５丁目１６−１

この入り口にある公園が活動拠点です。

活動内容は
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一緒にやらなくても真似してください。

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この辺りの情報については、下記記事も参照ください。

　　　　　　　　　　　

・やらないという実践。

・活動案内。

・一緒にやってみる仲間募集。

・憎しみの論理。

・生き物は死ぬもの。

・丹田とは腹横筋と肛門の筋肉です。

・スワイソウのこと。

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この辺りの情報については、下記記事も参照ください。

　　　　　　　　　　　


「いじめられたらチャンス」コピペ記事。路上ライブ乞食をやれ！
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/07/31/izimetyansu/


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以上
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でした。

　　　　　　　　　　　


　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

]]> https://nbbbi.link/jungle/tunagu/feed/ 0 健康寿命を延ばすために 最も効果的とされているのは、 禁煙よりも、運動よりも、肥満解消よりも、 「人とのつながりを作ること」 #つながり https://nbbbi.link/jungle/tunagari/ https://nbbbi.link/jungle/tunagari/#respond Wed, 04 Jul 2018 13:16:59 +0000 http://nbbbi.link/jungle/?p=1611 続きを読む »]]> 健康寿命を延ばすために
最も効果的とされているのは、

禁煙よりも、運動よりも、肥満解消よりも、
「人とのつながりを作ること」。

人とのつながりが少ないことは、
心臓病や認知症、筋力低下を引き起こし、

結果として「早死にリスクが50％高くなる」
というアメリカの調査結果が発表されました。
↓ ↓ ↓

健康寿命を延ばすために 最も効果的とされているのは、 禁煙よりも、運動よりも、肥満解消よりも、 「人とのつながりを作ること」 #つながり

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

元気になるには人とのつながりを作ることが一番。

NHK「ガッテン」2018年6月6日の放送で
筋肉＆血管を強くする！世界が証明した“最強の寝たきり予防法”

家族がいつまでも元気でいてほしい。
こんな願いを持つすべての人にとって是非気をつけたいのが、
「寝たきり」や「要介護」になってしまうことです。

実は今、健康寿命を延ばすために最も効果的とされているのは、
禁煙よりも、運動よりも、肥満解消よりも、「人とのつながりを作ること」。

人とのつながりが少ないことは、
心臓病や認知症、筋力低下を引き起こし、

結果として「早死にリスクが50％高くなる」
というアメリカの調査結果が発表されるなど、

体の衰えを加速させる最大の要因とわかってきました。

イギリスでは今年１月に「孤独担当大臣」が誕生して、
国をあげての対策に乗り出したほどです。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

１日３回　寝たきりを防ぐ行動とは？

寝たきりを防ぐために重要なことの１つは、体内の炎症を抑えることです。

カリフォルニア大学ロサンゼルス校のスティーブ・コール教授の研究によると、
｢人に親切な行動｣を１日３回１ヶ月間行った人では、
体内の炎症を促す遺伝子の働きが抑えられることが分かりました。

この実験では、週におよそ90分間（1日およそ13分間）
他人への親切行為をしたと推定されています。

コール教授は「日々の行動次第で、
炎症を促す遺伝子の働き方(発現)を変えることができる」といいます。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

孤独が炎症を進めて健康を害する！？

イギリスでは、今年１月、孤独担当大臣が誕生しました。
今世界中で「孤独の健康影響」が深刻に受け止められています。

例えばロンドン大学の研究では、５０歳以上の男女６５００人の｢人とのつながり｣を調べ、
７年間追跡を行ったところ、
人とのつながりが少ないグループの方が死亡率が高いことが分かりました。

また「人とのつながりが少ない」と
「体内の炎症が高まる」ことも分かってきたのです。

この様な研究結果を受けて、イギリスでは「孤独撲滅キャンペーン」を展開。
テレビＣＭやポスターなどを通して孤独が健康に悪影響を及ぼすことが訴えられています。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

世界が証明した｢健康寿命 最強の条件｣

世界的にインパクトを与えたのが、
アメリカで発表された１４８研究（対象者およそ３０万人）をメタ解析した研究結果です。

長生きに影響を与える要因を調べたところ、
肥満解消、運動、禁煙よりも
「人とのつながり」が長生きへの影響力が高いことが分かったのです。

日本の研究でも、「人とのつながり」が
「運動」よりも寝たきりの危険度を下げることが明らかになってきています。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

人とのつながりチェックシート

東京大学飯島勝矢教授が考案した
「人とのつながりチェックシート」をご紹介します。

「人とのつながり」度合いを測る指標は様々あります。
ご自身のつながり度合いを知るための一つの目安として活用してみてください。

｢社会参加｣については、いま国をあげて取り組みを進めています。
多くの自治体でも取り組みを行っていますので、
お近くの地域包括支援センターなどを活用することもお勧めです。


引用元⇒筋肉＆血管を強くする！世界が証明した“最強の寝たきり予防法”

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

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以上
健康寿命を延ばすために 最も効果的とされているのは、 禁煙よりも、運動よりも、肥満解消よりも、 「人とのつながりを作ること」 #つながり
でした。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

実験中の心の使い方

俯瞰してみているイメージをする。

自分を外から見る。

どんどん離れて日本～地球～宇宙

と離れていく。

広がっていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

死んで

朽ち果てて

植物の芽が出て

虫が寄ってくる

動物に食べられる。

そうやってイメージで遊ぶ。

世の中はこの世とあの世があって

死んであの世に帰っていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

人類の歴史、人類の未来

地球の歴史、地球の未来

宇宙の歴史、宇宙の未来

家族の歴史、家族の未来

そうやってイメージで遊ぶ。

生命の一生

人間の一生

自分の一生

そうやってイメージで遊ぶ。
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本来こうやってなきゃいけない
体と心の使い方

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

体と心は使い方がある。

というか
本来こう使ってなきゃいけない。

こういう
体と心の使い方をしていれば

苦しいんじゃないか
辛いんじゃないかってことが

のほほんとやり過ごせる。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

体の使い方　IAP呼吸法

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

｢肺の下の筋肉｣を動かす

｢IAP｣とはIntra Abdominal Pressureの略で、
日本語に訳すと｢腹腔（ふくこう）内圧（腹圧）｣。

人間のおなかのなかには｢腹腔｣と呼ばれる、
胃や肝臓などの内臓を収める空間があり、この腹腔内の圧力が｢IAP｣。

｢IAPが高い（上昇する）｣という場合は、
肺に空気がたくさん入って腹腔の上にある横隔膜が下がり、

それに押される形で腹腔が圧縮され、
腹腔内の圧力が高まって
外向きに力がかかっている状態を指します。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

IAP呼吸法とは

息を吸うときも吐くときも、
お腹の中の圧力を高めてお腹周りを固くする呼吸法で、
お腹周りを固くしたまま息を吐ききるのが特徴です。

腹圧呼吸ではおなかをへこませず、
息を吐くときも圧をおなかの外にかけるように意識して（＝高IAPを維持）、
おなかまわりを｢固く｣するということです。

腹腔の圧力が高まることで体の軸、
すなわち体幹と脊柱という｢体の中心｣が支えられて安定し、
無理のない姿勢を保つことができるわけです。

そうして体の中心を正しい状態でキープすることで、
中枢神経の指令の通りがよくなって

体の各部と脳神経がうまく連携。
そのため、余分な負荷が減るという理論です。

・腹圧が高まることで、体の中心（体幹と脊柱）がしっかり安定する

・体幹と脊柱が安定すると、正しい姿勢になる

・正しい姿勢になると、中枢神経と体の連携がスムーズになる

・中枢神経と体の連携がスムーズになると、体が｢ベストポジション｣（体の各パーツが本来あるべきところにきちんとある状態）になる

・体が｢ベストポジション｣になると、無理な動きがなくなる

・無理な動きがなくなると、体のパフォーマンス・レベルが上がり、疲れやケガも防げる

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

まずは横隔膜に目を向けること

横隔膜は呼吸に関する筋肉で、
肋骨に囲まれているもの。
この横隔膜こそが｢IAP呼吸法｣のポイント

｢横隔膜の可動力｣がきわめて重要
胸だけの浅い呼吸をしていると、
肺の下にある横隔膜をあまり動かせないため、
本来上がったり下がったりする横隔膜の動きが悪くなります。

するとおなかに圧力はかかりにくくなり、
体は縮こまり、姿勢が悪くなり、

中枢神経の信号も体の各部に届きにくくなるため、
より疲れやすい体になるわけです。

逆に横隔膜をしっかり下げて息を吸えば、
腹腔が上からプレスされ、
外側に圧力がかかることに。

横隔膜を下げながら息を目一杯吸い、
お腹をパンパンに膨らませたまま息を吐くのが、
自然に腹圧がかかった｢腹圧呼吸｣。

横隔膜を下げて腹腔内に圧力が生じた結果、
おなかは外側へ膨らみ、
体幹まわりの筋肉が360度ぐるりと伸びることになります。

これが、おなかが大きく固くなる仕組み。

また、｢おなかの内側から圧力｣がかかると、
それを押し返そうとして
｢おなかの外側からの筋力｣も働くことになります。

このダブルの力で、体の中心（体幹と脊柱）がしっかり安定し、
姿勢が整うということ。

これが、IAPを高めることによる
｢体の中心・基礎固め｣効果だといいます。

横隔膜を下げたまま息を吐くには、
「お腹は膨らませたまま」
「肩を上げない」
のがコツ

｢腹圧を高めておなかを膨らませたまま、息を吐く｣
感覚をつかむためにも、
最初は指先を足のつけ根に差し込んで練習するのがいいです。

そして慣れてきたら、今度は手を使わずに行い、

立ってできるようになったら普段の生活でも｢IAP呼吸法｣を実践し、

できるだけ腹圧を高めて呼吸するようにシフトしていけばOK。
引用元⇒疲労予防・回復のためにスタンフォード大学で用いられる｢IAP呼吸法｣とは？

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

心の使い方

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

お金や技術や頑丈なもので武装しても

それを超えるものに襲われたらやられてしまう。

世の中や社会をすべての人間が生きやすくは出来ない。

どんな体の状態でも

どんなに生きずらい社会、世の中でも

この心の使い方をしたら乗り越えられる

という心の使い方があれば

すべての人間にこの心の使い方を身につけさせられたら

これが全人類を救済するってことではないか。
↓ ↓ ↓
人類を救済するのは、物質では、環境を変えることでは、無理。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

この記事は
各見出しの中から
選んだのをクリックすると
その記事に飛びます。

各見出しに飛びます。
↓ ↓ ↓
人類を救いたい。
↓ ↓ ↓
実験中の心の使い方

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

人類を救いたい。

地球温暖化で災害が多くなってる。

人間同士で争うことは後を絶たない。

資源には限りがある。

別れは必ず訪れる。

みんな死ぬ。

気をつけてても

事故に巻き込まれる。

災害に巻き込まれる。

感染してしまう。

お金を持っても持たせても

避けられない。

先延ばしや一時しのぎ出来るかもしれないし

あっさりくたばっちゃうかもしれない。

お金や技術や頑丈なもので武装しても

それを超えるものに襲われたらやられてしまう。

世の中や社会をすべての人間が生きやすくは出来ない。

どんな体の状態でも

どんなに生きずらい社会、世の中でも

この心の使い方をしたら乗り越えられる

という心の使い方があれば

すべての人間にこの心の使い方を身につけさせられたら

これが全人類を救済するってことではないか。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

実験中の心の使い方

俯瞰してみているイメージをする。

自分を外から見る。

どんどん離れて日本～地球～宇宙

と離れていく。

広がっていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

死んで

朽ち果てて

植物の芽が出て

虫が寄ってくる

動物に食べられる。

そうやってイメージで遊ぶ。

世の中はこの世とあの世があって

死んであの世に帰っていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

人類の歴史、人類の未来

地球の歴史、地球の未来

宇宙の歴史、宇宙の未来

そうやってイメージで遊ぶ。

生命の一生

人間の一生

自分の一生

そうやってイメージで遊ぶ。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

本来こうやってなきゃいけない
体と心の使い方
のまとめ

　　　　　　　　　　　

腹圧呼吸でおなかをへこませず、
息を吐くときも圧をおなかの外にかけるように意識して
おなかまわりを｢固く｣する

　　　　　　　　　　　

実験中の心の使い方

俯瞰してみているイメージをする。

自分を外から見る。

どんどん離れて日本～地球～宇宙

と離れていく。

広がっていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

死んで

朽ち果てて

植物の芽が出て

虫が寄ってくる

動物に食べられる。

そうやってイメージで遊ぶ。

世の中はこの世とあの世があって

死んであの世に帰っていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

人類の歴史、人類の未来

地球の歴史、地球の未来

宇宙の歴史、宇宙の未来

家族の歴史、家族の未来

そうやってイメージで遊ぶ。

生命の一生

人間の一生

自分の一生

そうやってイメージで遊ぶ。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

いじめや嫌がらせから抜け出す方法は、
必ずあります。

電話やメールで相談したり、
いま起きていることをメモに記録したり、

他の人たちの経験を参考にしたり、

イザとなったら弁護士や警察に相談することだってできます。

このサイトにはいろいろな方法がのっています。
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http://nbbbi.link/jungle/2018/08/12/izime/

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

ハプニングやスクープを投稿したらお金になった。
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お問い合わせはこちら
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メールが確認できれば48時間以内に返信いたします。
このやり取りをQ&Aコーナーで使わせてもらいますが
よろしいでしょうか？

毎回の仕事の内容を
インスタ記事にしてます。

◆インスタグラム記事◆

2019.4／25
東京ビッグサイト青海展示棟で
機械搬入作業。
重たい機械を傾かないように抑えながら移動しました。

2019.4／20
千代田区霞ヶ関のビルで
ソファ搬入作業。
ソファを立てに台車に乗せてなかなか来ないエレベーターにやっと乗りました。

2019.4／3
渋谷区富ヶ谷のビルで
事務什器、備品搬入作業。
棚の組み立てが一杯あって時間かかりました。

2019.3／27
中野区上鷺宮の学校で
ロッカ－棚取り付け作業。
二階、三階の廊下にずらりとあるロッカ－に
フックがついたのを付けて棚を嵌め込むっていうのを延々と繰り返しました。

2019.3／19
港区西新橋の工事現場で
オフィス什器搬出作業。
ロッカ－、テ－ブル、椅子を地下から階段で一杯上げました。

2019.3／14
渋谷区笹塚の工事現場で
パネルハウス、水洗トイレ解体手伝い運搬作業。
職人が解体したのをどんどんトラックに積み込みました。

2019.3／11
港区港南のビルで
什器の搬入手伝い
重たいのを台車に立てにして運びました。

2019.3／2
豊島区東池袋サンシャイン60で
レイアウト変更、ダンボ－ル逃がし、新規什器の開梱、設置。
エレベーターから降りてきたのをトラックに積み込み、別のトラックが持ってきたのをエレベーターに積み込みました。

2019.2／27
虎ノ門の工事現場で
事務什器等搬入作業。
４トントラック２台から
ロッカ－台車に乗せてスロープ下ろして設置しました。

2019.2/22
大田区南蒲田のビルで
什器、備品搬入設置作業。
面接会場の仕切りをトラックから下ろして設置しました。

2019.2／20
板橋区熊野町で
厨房機器撤去作業。
外したのをどんどんトラック２台に積み込みました。

2019.2／18
吉祥寺東町の工事現場で
キッチン部材搬入、開梱作業。
階段狭くて足場外して外に出っぱらして階段上げました。

2019.2／14
台東区東上野のマンションで
養生、廃材搬出、積み込み作業。
解体中だからあとからあとから廃材が出る。昼休みで打ち切りました。

2019.2／12
渋谷区宇田川町の工事現場で
ゴミ出し、清掃作業。

2019.2／6
文京区本駒込で
家具、建具搬入作業。
トラックから階段で二階、三階に運びました。へろへろになりました。

2019.2／5
練馬区高野台のビルで
アンテナ、ケ－ブル搬出作業。
屋上から長いのを階段で下ろして、
あとは台車でエレベーターで下ろしました。

2018.12／3
上野の国立科学博物館で
ホワイトボ－ド搬入、組み立て補助作業。
業務用エレベーターで地下に運んで職人に手を貸す。見てる時間が長かった。

2018.7/21
大道芸 を
フジテレビと自由の女神のそばでやってました。

しゃべりも面白いし
バックで流れてくる音楽もいいタイミングだし
技もすばらしい。

風船で何か作るのから始まって、
高い一輪車に乗ったままピンを三本ホイホイやったり、
紙袋に入ったビンが一瞬で麦茶が入ったワイングラスになったり、
剣三本とリンゴをホイホイ投げながら
リンゴをがぶりを繰り返しやってました。

けっこう多くの人がお金渡してあげてました。

2018.7/17
羽田空港第１ターミナル の三階で
厨房機器入れ替え作業。

荷物用エレベーターから厨房まで養生シ－トを敷いて、
古いのを外して狭いところを持ち上げて
入れ替え作業しました。

2018.7/1
東宝スタジオの3スタジオで
什器運搬作業。

きのうビニールシ－トでくるんでおいた
発泡スチロールの砂浜と発泡スチロールのでかい岩を
大型トラックに積み込み。

でも前の現場の作業が終わらなくて
トラックなかなか来ませんでした。

2018.6/28戸越銀座 の保育園の新築工事現場で
建具搬入作業。

トラック三台分二階と三階にリレ－で上げたり、
二人で上げたりしました。
各部屋に運んで設置しました。

　　　　　　　　　　　

引用元⇒インスタグラム

　　　　　　　　　　　

この辺りの情報については、下記記事も参照ください。

　　　　　　　　　　　

気楽に働くとは日雇いの派遣のこと。 ＃派遣
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2018/04/02/haken/

人に歴史あり。マイファミリーヒストリーはこちらを御覧ください。

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⇒竜馬と空海にはつながりがあった。


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人とのつながりが少ない生活習慣は
生命力を弱める

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強気で行けば、気楽になる。

↓ ↓ ↓ ↓

数を目標にする。場数を目標にする。

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苦の場数記録帳

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まずは超お得にネットを使える状態にしておく。

　

人とのつながりが少ない生活習慣は
生命力を弱める

NHK　ガッテン！「筋肉＆血管を強くする！世界が証明した究極の寝たきり予防法」で

家族がいつまでも元気でいてほしい。
こんな願いを持つすべての人にとって今大問題なのが、

寝たきりや要介護の「最大リスク」と発表された、
ある意外な生活習慣だった！

それは
人とのつながりが少ない生活習慣は
生命力を弱めるということだった。

実は今、健康寿命を延ばすために最も効果的と研究発表されているのは、
禁煙よりも、
運動よりも、
肥満解消よりも、
「人とのつながりを作ること」。

人とのつながりが少ないことは、心臓病や認知症、筋力低下を引き起こし、
結果として「早死にリスクが50％高くなる」というアメリカの調査結果が発表されるなど、

体の衰えを加速させる最大の要因とわかってきた。

イギリスでは今年１月に「孤独担当大臣」が誕生して、
国をあげての対策に乗り出したほどです。
引用元⇒ 筋肉＆血管を強くする！世界が証明した“最強の寝たきり予防法”

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◆インスタグラム記事◆

2018.6/7池袋東口のホテルで
各部屋の机の入れ替え作業。

トラックから駐車場に
机を降ろして並べて
開梱して
各部屋の机と入れ替えたのを
トラックに積み込みました。

2018.6/5池袋ウエストゲートパーク

近くの居酒屋で
厨房機器入れ替え作業。

トラックが前の現場が終わらなくて
一時間待たされました。

出すのに狭くていろいろどかして
入れてから細かい微調整で
手間取りました。

2018.6/4六本木
しゃれた店や高層ビルの間に
ぼろぼろの家がありました。
その近くの工事現場に
資材搬入作業。

トラックから降ろす。
エレベーターに積み込む。
二階に置く。
その数が多くて
筋肉痛になりそう。

2018.6/3住友不動産新宿グランドタワー
のイベントホ－ルで
家具展示品搬出作業。

それぞれのメーカーに、
それぞれの家具用の
それぞれの梱包材を
置いて回って、

梱包されたのを
それぞれのメーカーごとに
まとめて、

それぞれのメーカーの担当の
4トントラックに積み込みました。

2018.6/1六本木ヒルズ、グランドハイアット東京
　　　　の地下駐車場の
　　　　荷物用エレベーターに
　　　　折り畳みテーブル100台
　　　　入ってて、

　　　　トラックの100枚の
　　　　そのテーブル用の段ボールに
　　　　乗せて織り込んで
　　　　ガムテープしてを100回繰返しました。

　　　　トラックの荷台に
　　　　10段9例、残りを脇に立てて
　　　　ベルトで固定して
　　　　シ－トを被せて止めて出来上がり。

2018.5/31恵比寿ガ－デンプレイス
でイベント設営作業。
翌日は
イベント撤去作業。
設営は壁全体に黒い幕を張り
人間位の高さの木を
あっちこっち設置して
公園みたいに なりました。

撤去はテーブルの脚を外して
カバーしてトラックに積み込み
エアパッキン巻いて
トラックに積み込み
そんなもんでした。

2018.5/30恵比寿ガーデンプレイス
でイベント設営作業。
翌日はそのイベントの
撤去作業。
会場の壁全体に黒い幕を張り
人間の身長位の木を
あっちこっちに置いて
写真やモニターを置いて
テーブル、椅子を並べました。

2018.5/29赤坂見附近くの閉店した店の
厨房機器搬出、積み込み作業。
椅子、テーブルもあった。
少し離れた場所の４トントラックに
台車に乗せて転がして行きました。

2018.5/28池袋駅近くのホテルで
各部屋の机の入れ替え作業。

人数多かったので楽だった。

入れ替えやった部屋を
紙にチェックしながら
やって行きました。

開梱して机を出す人間。
机を各階にエレベーターで上げる人間。
各部屋の机を入れ替える人間。
それぞれ二人一組でやりました。

2018.5/26九段南のビルで会社の受付の
カウンターの設置作業。

トラックから６人がかりて
段差の上の台車に乗せて
受付まで転がして行って、

を二回繰返して
設置場所を測って
二つを繋げる。

ボルトと接着剤で
がっちり止める。

高さ調節や、壁からの幅を測って
みんなで持ち上げたり、
ずらしたりしました。

2018.5/25江東区森下の高校に
正門に４トントラックを
バックで入れて
工作台っていうテーブルを
二人がかりで二階の工作室に
二台上げました。
上下逆にして台車に乗せて
階段の所まで転がして来て
そこから階段上げて
二階で上下戻して設置しました。

2018.5/24谷中霊園近くの高校に
調理台を
調理実習室に搬入して />
古いのを地下の
自動車置き場の奥に置きました。

４トントラックを正門にバックで入れて
後ろじゃなくて脇を開けて
四人で持って
台車二台をこのデカイ調理台の幅に置いて
乗せて調理実習室に転がして行きました。

2018.5/23蒲田駅近くの閉店したバ－で
厨房機器搬出、積込み作業。
たいして重いのなかったし
数もたいしてなかった。

2018.5/22池袋駅西口から歩いて10分
要町の薬局に
自動釣銭機搬入作業。
あっという間に終わりました。

2018.5/20渋谷109正面で
おはら祭りの舞台の設置作業。
朝６時からの作業で
酔っ払った陽気な連中だらけだった。

2018.5/19目黒川のそばの新築のビルの
内装工事現場の
資材の移動と、
ボ－ドの搬入作業。
ボ－ドが重くてヘロヘロになりました。
ここの人は慣れてて
ヒョイヒョイやってました。。

2018.5/17御茶ノ水駅そばの居酒屋で
　　　　　厨房機器入れ替え作業。
　　　　　ベットベトの機器にラップをグルグル巻きにしたので
　　　　　汚れずにすみました。

2018.5/16赤坂の坂本竜馬と勝海舟の銅像の近くで
二階の店から厨房機器搬出作業。
重くて四人がかりで降ろしました。

2018.5/15池袋のホテルで
　　　　　各部屋の机の入れ替え作業。
　　　　　チェックが細かくて目が回りました。

2018.5/14渋谷駅の工事現場で
　　　　　資材、仮設材搬入作業。
　　　　　なんかすごい疲れた。
　　　　　体力無いなあと思った。

2018.5/11大森駅の近く居酒屋で
　　　　　厨房機器の入れ替え作業。
　　　　　狭い階段の曲がり角で
　　　　　手こずりました。

2018.5/9湯島で厨房機器搬出してトラックに積み込み
　　　　新宿の倉庫兼店に降ろして
　　　　代官山でまた厨房機器搬出して
　　　　トラックに積み込み。

2018.5/5埼京線で戸田駅行って
　　　　倉庫で車に什器積み込み作業。
　　　　あっという間に終わりました。

2018.5/2さいたま新都心、NTTファシリテイーズで
　　　　椅子をトラック二台分搬出作業。
　　　　さいたまメデイアウエーヴの前で
　　　　屋台がいっぱい出てお祭りやってました。
　　　　音楽と掛け声で大勢の十代が踊ったりぐるぐる回ったりを
　　　　繰り返し繰り返しやってました。
　　　　仕事終わって通ったら人数は減ったけどまだやってました。

引用元⇒インスタグラム

2018.4/15竹芝桟橋のニューピアホールで
　　　　　ウイックの世界大会の会場作り。
　　　　　スクリーンを作ったり、お客や審査員の席を作ったりしました。
　　　　　美人の外人モデルがいっぱいいました。

2018.4/6浅草、雷門の近くのビルで
　　　　厨房機器搬出作業。
　　　　２階３階から階段下ろしが多かった。

2018.3/23葛飾柴又で寅さんさくら、帝釈天を見ました。
　　　　　その近くの中学校に机、椅子の搬入作業。

2018.2/25親戚の七回忌。宮原駅に集まって行きました。
　　　　　おばあちゃんは幕末に幕府側だった武士の娘で
　　　　　北海道へ逃げてきて貧しい生活だったのを
　　　　　おじいちゃんがその武士の一家をいろいろせわしてやってたそうです。
　　　　　その武士ってやつがおじいちゃんに対して偉そうにしてたっていうのが
　　　　　腹が立ちました。

2018.2/23千駄木の森鴎外記念館の近くの工事現場で
　　　　　システムキッチン搬入作業。
　　　　　雨でどろどろで靴が泥だらけになりました。
　　　　　狭くて窓から入れました。
　　　　　滑って腕をぶつけたり
　　　　　重くて手の力が限界になりました。

2018.2/14朝　渋谷の地下鉄で機材搬入作業のあと
　　　　　山手線内で３週寝て
　　　　　次の現場、下丸子へ向かいました。
　　　　　建築現場にシステムキッチン搬入。
　　　　　足元悪かったけどスイスイ片付きました。

2018.2/13.24:00 渋谷の地下鉄で機材搬入作業。
　　　　　階段降りたり上ったり、重かったりで
　　　　　ハアハアゼエゼエしました。

2018.2/2 降った雪はシャーベット状だったけど、
　　　　　運転は甘く見てはいけないそうです。
　　　　　そちらはどうでした？

2018.1/31 夜中ドア開けて見上げたら、皆既月食見れた。
　　　　　なんか得した気分。

引用元⇒インスタグラム

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強気で行けば、気楽になる。

強気とは何事も喧嘩するつもりで行くこと。

勝ち負けや
やり遂げるかはどうでもいい、

数をこなすことを目標にする。

「自分との喧嘩の場数」という目標を持っておく。

楽なほうへ行こうとする自分
自分を守ろうとする自分
弱っていこうとする自分
こだわろうとする自分
見栄を張ろうとする自分

と喧嘩する場数を目標にする。

敗れてもいいから
挫折してもいいから

喧嘩に挑む場数を目標にする。

数を目標にする。場数を目標にする。

成功の場数は数稼げないから
失敗の場数。

ナンパの失敗の場数。喧嘩で負ける場数。正義漢ぶって失敗する場数。

うまくやれなくていい、
チャンと出来なくていい。

すべての場数を踏むという目標設定を
喧嘩の場数を踏むという
場数の一つにしてしまう。
場数のうちに入れてしまう。

ナンパもセールスの飛び込みも
仕事の駆け引きも
喧嘩の場数として取り組む。

喧嘩するつもりでナンパする。
喧嘩するつもりで飛び込みセールスする。

喧嘩するつもりだから
喧嘩で勝つつもりもないから

遠慮しないで言いたいこと言える。
のびのび振舞える。

それが逆に
好感がもたれたりする場合もある。

自分との喧嘩の場数を目標にする

訓練、いじめ、拷問、労働、病気、怪我は、

自分との喧嘩として
自分との喧嘩の場数として
カウントしていく。

勝たなくていいから、
逃げていいから、
挫折していいから、

場数を目標にする。

苦の場数記録帳

①少しでも、これ苦しいかな、嫌かな
って思ったもの、感じたものを

②やったら、実践したら記録する。チェックする。

③今日はこれだけ苦しみと向き合ったと確認する。振り返る。

いじめにあったらチェック。
セクハラにあったらチェック。
喧嘩になったらチェック。

ナンパして無視されたらチェック。
体が異常になったらチェック。
息苦しくなったらチェック。
運動がつらかったらチェック。

そのうち慣れてきて
苦しいと感じるものが無くなって来て
チェック出来なくて

寂しいとか、物足りないとか
なったりするかも。

チェックの仕方もいろいろ工夫してみる。

１時間に何個やった。１日何個やった。
一週間に何個やった。一ヶ月に何個やった。

１時間に１０個やると決めて実際にやれた数を記録する。

チェックの形式もいろいろ工夫してみる。

正正正とか、チョンチョンとか、、
黒く塗りつぶしていくとか、
黒丸黒丸黒丸とか、

グラフとか、

やったことを書き留めていくとか、

苦しかったり、つらかったら

「よしやった。
これで一つチェックだ」
と考える。

ランク付けして
これやったら１０ポイントとか
起きるのきついから１０ポイント。
ナンパ２０ポイント。
慣れてきたから５ポイント。
(悪用禁止。自殺１００ポイントとか）

チェックしてそれを
集計、比較してみる。

１日の集計、昨日との比較。
１週間の集計、先週との比較。
一ヶ月の集計、先月との比較。

チェックの仕方を工夫して
面白くすると
チェックしたくて
行動するようになってしまう。

嫌かな、つらいかな
と思ったら
これはポイント２０くらいかな
と考える。

やろうと思って
出来なかったことであっても
ポイント１にする。

挑戦しようとして
挑戦出来なかった
そのことを評価する。

①苦の場数を記録する。

②苦を受け入れる方向の目標設定をする。

「堕ちるところまで堕ちきる」

「死ぬまでやる」

「くたばったらやめる」

「最悪の事態を実現する」

「嫌われ者、憎まれものになる」

「拷問、虐待の末、殺される」

「１００回やる」

「１００回挑戦」

苦痛から逃れるんじゃなくてのほほんとやり過ごす

嫌だ、つらい、苦しいと思うこと、感じることを
「ごく普通の当たり前のこと」
にしてしまえばいい。

何をごく普通の当たり前のこと
にすればいいのか見極める。

窒息した状態、痛み、熱さ、寒さ、
体が動かない、体が欠ける、
劣等感、悪意を向けられる、
別れ、孤独感、

受け入れるとは
「ごく普通の当たり前のことだ」
という考えを持つこと。

慣れ親しむと楽しむことが出来る

苦しいこと、つらいことを逆に楽しめないか

それは、苦しいこと、つらいことに、
馴染んじゃうと、慣れ親しんじゃうと楽しくなる。

だから苦しいとき、つらいときは、
”もっと馴染んじゃえば、
もっと慣れ親しんじゃえば楽しめるんじゃないか？”と
自分に問いかけてみてください。

苦しい、つらい状況、状態にいる時は
慣れ親しんで楽しめる状況、状態
に向かってるんだと考えてください。

①何をつらい、苦しいと感じているのかを見極める。
②それ自体を楽しむということを目的にする。目標にする。

見極めて「楽しむ」と思うところがポイントです。

こちらからもお届けしてます。
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